Ксения Селезнева: возраст и лишний вес

С возрастом замедляется обмен веществ и меняется гормональный фон. И с фигурой начинают происходить метаморфозы, меняя наш облик не в лучшую сторону. Похудеть зрелым женщинам намного сложнее, нежели молодым. Эксперт программы «Свадебный размер» рассказала о том, как оставаться красивыми и стройными, независимо от возраста.

В молодости сбросить значительный вес достаточно просто. Да и поддерживать стройную фигуру можно без проблем. Но с возрастом избавиться от лишнего веса с каждым годом становится все труднее. Почему?

Существует несколько факторов. Прежде всего, ослабевает наша двигательная активность. Ученые установили, что каждые 10 лет расход энергии снижается на 10%. Затем начинается естественное замедление обменных процессов и гормональная перестройка. Как следствие, снижается мышечная масса и увеличивается объем жировой ткани. Организм начинает накапливать и задерживать воду. Как же тогда бороться с проблемой лишнего веса?

Эксперт программы «Свадебный размер», врач-диетолог Ксения Селезнева рекомендует каждые лет десять существенно пересматривать свой рацион.

Ксения Селезнева: «После 40-45 лет начинается особенно тяжелый период, когда меняется гормональный фон. И ни одна операция по удалению жира не сделает вас подтянутой, спортивной и с хорошим метаболизмом. Поэтому должна быть ежедневная работа над собой. Обязателен спорт. Помимо этого нужно очень следить за своим питанием. Если в 20 лет вы спокойно могли съесть пару пирожных и столько же плиток шоколада, и ничего вам за это не было, то с возрастом этот номер не пройдет. Если вы позволили себе лишнего, нужно обязательно устраивать разгрузки, больше пахать в тренажерном зале, чтобы сразу компенсировать момент переедания.

Самая главная мысль – чем вы старше, тем больше должны вкладывать в себя, тем больше времени уделять себе, своему внешнему виду и здоровью!»