Похудение за неделю

Банально, но на себя – самого дорогого человека в нашей жизни – нам традиционно не хватает времени. А тут вдруг встреча выпускников, или корпоратив, или неожиданная путевка. Впрочем, причину, по которой вам потребовалось похудение за неделю вы и сами знаете. И хотя мы все знаем – что быстро худеть нельзя, что нужен индивидуальный подход, что после экспресс-метода килограммы возвращаются «с процентами», но надо… а если надо – значит, стоит отважиться на прорыв. Но чтобы похудение за неделю не обернулось для вас риском для собственного здоровья, учтите некоторые значимые факторы.

Похудение за неделю: правила безопасности

Обычно быстро и результативно провести за неделю похудение можно, либо уменьшив объем поступающей пищи, либо увеличив физическую нагрузку. Причем делать это придется относительно резко – ведь время на «приведение в норму» у нас ограничено. Но крайности – вредны. Поэтому, похудением за неделю можно себя порадовать, если вы совместите и быструю диету, и тренировку, причем ежедневную и несколько раз в день.

Следующим важным моментом, касающимся похудения за неделю является понимание, что быстрыми диетами нельзя злоупотреблять и часто к ним обращаться. Принцип их прозрачен – снижение калорийности, уменьшение или вовсе запрет жиров, углеводов, соли и рафинированного провианта.

Причем, жидкости при любой диете похудения за неделю нужно пить достаточно. Особенно это касается воды и концентрированного сока, который будет еще и очень полезным для вас. Поскольку ограничение в питании естественным образом ведет за собой ограниченность в питательных веществах, похудению за неделю и хорошему самочувствию должно способствовать употребление витаминов. Плюс ко всему, обеспечьте свой организм протеиновым комплексом – он поможет компенсировать вашему организму белковый дефицит, который ваши мышцы могут испытывать во время активных физических нагрузок.

Похудением за неделю следует заниматься, если провести основательную настройку мозгов на победу. Будьте с собой честными, и признайтесь, готовы ли вы стать стройными и красивыми? Даже если вы сомневаетесь, поработайте над своим представлением о себе. Постарайтесь себя убедить, что быть красивой, легкой, изящной и «фигуристой» для вас естественно. Выпрямите спину и гордо идите к своей цели. Кстати, необходимость поддерживать ровную осанку, это будет расходовать часть энергии, поступающей с пищей, а когда вы выпрямитесь, животик волшебным образом станет менее заметным.
Для похудения за неделю, воспользуйтесь, например, Таллиннской диетой.

Она рассчитана на шесть дней. Соблюдая ее, вы сбросите от трех до шести килограмм. Объем пищи, рассчитанный на день, разделите на несколько порций – пять-шесть. В первый день вам разрешается съесть шесть вареных яиц. Второй день – это полкило творога. Третий день – семьсот граммов филе кур. Четвертый день можно съесть двести граммов вареного риса. Пятый день – шесть вареных картофелин среднего размера. День шестой – яблоки.

Долго применять эту диету не рекомендуется. Следуя ей, принимайте дополнительно витаминно-минеральные комплексы.