Осознанная йога
Наше тело неизбежно выходит из строя. Складывается впечатление, что оно быстрее выходит из строя и медленнее излечивается, причем не полностью, если мы должным образом не заботимся о нем и не прислушиваемся к нему, как оно того заслуживает. По словам преподавателей beinyoga.ru именно по этой причине огромное значение имеет соответствующая забота о своем теле как в плане профилактики заболеваний, так и в работе, направленной на излечение от недугов, заболеваний или травм.
Первый шаг по обеспечению заботы о своем теле независимо от того, больны вы или здоровы, травмированы или нет – практиковать пребывание в самом теле. Настройка на дыхание и на ощущения, которые вы испытываете в своем теле, является одним из очень практичных способов работы над пребыванием в своем теле. Этот способ помогает вам поддерживать тесный контакт с телом, а потом действовать на основании изученного, прислушиваясь к поступающим от него сообщениям. Сканирование тела – очень мощная форма «воссоздания своего тела», так как вы регулярно вступаете с ним в контакт, прислушиваетесь к нему и систематически расслабляете каждый участок тела. Занимаясь этим, вы, несомненно, углубляете знания о своем теле и учитесь больше доверять ему.
Существуют различные способы практики пребывания в своем теле. Все они способствуют развитию, трансформации и излечению, особенно если выполнять их с медитативным осознанием.
Одно из наиболее мощных средств с точки зрения способности изменять тело и самое удивительное средство с точки зрения испытываемых приятных ощущений – хатха-йога. Осознанная хатха-йога – третий основной прием обязательной практики медитации, используемый на курсах освобождения от стресса наряду со сканированием тела и медитацией сидя. Хатха-йога состоит из упражнений на плавное растяжение и укрепление суставов и мышц, которые выполняются очень медленно, с осознанием в каждый конкретный момент дыхания и ощущений, возникающих в процессе принятия разных положений, известных как «позы». Многие безгранично верят в практику йоги и предпочитают заниматься именно ею, а не медитацией сидя и сканированием тела. Их привлекает в йоге возможность расслабиться, развить мускулатуру, гибкость, и всего этого можно добиться благодаря регулярным занятиям йогой. Кроме того, после утомительного неподвижного сидения и сканирования тела в течение нескольких недель им наконец-то разрешают двигаться!
Но осознанная йога позволяет добиться чего-то большего, чем помощь в расслаблении и развитии силы и гибкости тела. Это еще один способ узнать больше о себе и научиться рассматривать себя как единое целое независимо от физического состояния или уровня «соответствия». Несмотря на то, что йога похожа на гимнастику и несет в себе свойственные зарядке преимущества, это нечто большее, чем просто физические упражнения. При осознанном выполнении йога в такой же степени является медитацией, как медитация сидя или сканирование тела.
